Этот год выдался очень непростым для россиян. В декабре 2014 обвалился рубль, и сразу обесценились доходы и накопления людей. Весной ситуация на финансовом рынке вроде бы начала налаживаться. Рубль немного укрепился – и в августе упала цена на нефть, после чего доллар опять вырос, и, судя по всему, будет расти и далее – до 70 рублей, а может быть и более. В настоящее время в экономике страны спад, покупательная способность населения падает, вести бизнес становится все сложнее, в душах людей прочно поселилась тревога и неуверенность в завтрашнем дне. Следствием такого хронического состояния является нервное напряжение, которое может перейти в психологический стресс – а там недалеко и до психосоматических болезней. Давайте разберем, чем опасно состояние стресса, и какие методы снятия стресса предлагает наука в настоящий момент?
Если человек постоянно думает о возможных проблемах (снижении своего дохода, возможном увольнении, проблемах в отношениях с близкими людьми и т.д.), то мозг начинает генерировать в сознании соответствующие образы, на которые психика реагирует так, как будто все эти неприятности уже случились. Организм в ответ на эту виртуальную опасность реагирует так же, как и на реальную – в кровь выделается адреналин и гормоны стресса – глюкокортикоиды. Какое-то время это помогает организму справиться с нервным истощением, но затем влияние стресса проявляется с плохой стороны: сердце испытывает ишемию (кислородное голодание), в кишечнике появляются язвочки, возникают проблемы с щитовидной железой и кожей, происходит снижение иммунитета.
Что же делать, если кризис в России вызвал у вас сильный стресс и вы хотите пережить этот трудный период, не разрушив свое здоровье и без лишних переживаний?
Для начала примените метод, который я называю «Определи свой стрессор». Если упростить ситуацию, то все источники наших неприятностей можно поделить на три группы: те проблемы, на которые мы не можем существенно повлиять ( стоимость барреля нефти, учетная ставка Центробанка или штраф за превышение скорости); проблемы, на которые мы может как-то повлиять ( капает кран на кухне или ваши доходы ниже, чем хотелось бы); и третья группа проблем – придуманные нами самими (ожидания неприятностей, которые пока еще не произошли). Давайте применим эту систему к ситуации экономический кризис 2015 в России:
Стресс 1-го типа. Вы же не можете повлиять на нефтяные котировки, курс доллара и евро или обще падение производства в стране? Ну, так и не парьтесь по этому поводу – относитесь к данным явлениям, как к холоду зимой, жаре летом или голоду в Африке: да, неприятно, согласен, что лучше бы этого не было, но раз ничего не можем поделать – то обесценим или перевернем себе на пользу: зимой можно поиграть в снежки и покататься на коньках, летом позагорать и понежится на теплом песочке, а по сравнению с голодающей Африкой – вы просто супербогач!
Стресс 2-го типа. Упали ваши доходы. Вы нервничаете. Стоп! Слезами горю не поможешь – тем более – это не горе, а задача, требующая решения. Если Вы предприниматель – вам нужно увеличить прибыль от своего бизнеса, а для этого есть набор эффективных методик по усилению притока клиентов, увеличению конверсии и среднего чека (об этих методиках я более подробно писал на других своих сайтах, а также выкладывал ролики на YouTub). Если вы – наемный работник, то а) повысьте свою ценность для начальника и убедите его повысить вам зарплату, или — б) найдите работу, где платят больше (но для этого прокачайте свою полезность для будущего работодателя и научитесь правильно писать резюме и проходить собеседование – об этом у меня есть тренинг «Продай себя подороже»). В общем – вы вполне можете пережить этот период – если будете размышлять и действовать, а не только жаловаться на жизнь.
Стресс 3-го типа. Еще не случилось ничего серьезного, а вы уже придумали себя кучу возможных неприятностей. Остановитесь, пока не поздно! Знайте, что наш мозг обладает свойством программировать подсознание на вещи, о которых мы много и упорно думаем. Если вы много размышляете о то, какие неприятности с вами могут случиться – то будьте уверены – так и будет. И наоборот – если вы много и упорно размышляете, как улучшить свое благосостояние в кризис – то вы обязательно станете богаче – даже если все лузеры вокруг вас будут ныть по поводу кризиса, невезенья и испорченной кармы. Не слушайте нытиков. Подойдите к зеркалу – прямо сейчас! Улыбнитесь себе и миру – и мир улыбнется вам в ответ. Запомните – кризис – это гибель для слабых. Для сильных — это прекрасная возможность стать еще сильнее и выйти на новый уровень развития.
Чего я вам и желаю!
(Девять месяцев назад я выложил на свой канал на Ю-Тюбе запись «Кризис или успех» на эту тему — и те из моих подписчиков, которые не упали духом, а приспособились к новым условиям. пишут мне, что вполне благополучно живут и сейчас — когда большинство жалуются на жизнь и ожидают какого-то чуда. Но, как писал Александр Грин «чудеса надо делать собственными руками»)