Архив за месяц: Декабрь 2012

Пять принципов, которые помогут вам изменить жизнь к лучшему

Дорогие посетители сайта!

Вот и начался Новый год, которого мы ждали и надеялись, что он изменит нашу жизнь к лучшему. Пользуясь возможностью, хочу поздравить вас с праздниками и пожелать, чтобы этот год стал для вас успешным, интересным, радостным, знаменательным. Так уже повелось среди людей, что мы живем от даты до даты, и когда наступает очередной отчетный период, стремимся подвести итоги, и при этом изменить свою жизнь к лучшему. Что не дает нам это сделать остальные 364 дня в году? Это загадка, над которой бесполезно думать. Это так – и все! Ведь наша планета ни на секунду не оставляет своего непрерывного бега по солнечной орбите, и где та точка, в которой кончается прошлый год и начинается новый – не знает никто. Читать далее

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР

«СЕМЬ ВЕРНЫХ СПОСОБОВ ВСЕГО ЗА НЕДЕЛЮ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛЬШИНСТВА СТРЕССОВ И НАЧАТЬ ЖИТЬ СЧАСТЛИВО!»


 К сожалению, нужно признать, что наше существование полно проблем и стрессов. Нехватка денег, конфликты, непомерные требования со стороны близких и далеких людей, болезни, хроническая усталость  превращают Богом данную жизнь в череду забот и проблем, и так мало остается времени для отдыха и радости.

Читать далее →

Рациональная терапия – десять заповедей.

1. Определение сферы своей компетентности.
Мысленно очертите вокруг себя область, куда входит то, что вам принадлежит, что вы любите, на что можете влиять – «круг вашей компетентности». Туда войдет ваш дом, ваши близкие и друзья, ваши любимые занятия, ваши планы и т.д. Туда может войти даже ваш сосед сверху, которого вы не любите, но который часто устраивает шумные вечеринки, не давая вам спать, так как мы можете каким-либо образом договориться с ним и повлиять на его поведение. Но за этот круг неизбежно попадут множество вещей от далеких галактик до величины налога на добавленную стоимость. Подумайте над этим и осознайте, что мы не можем и должны стремиться контролировать все в этом мире, а также реагировать на все, что в нем происходит.
Если где-то в Африке случился военный переворот, и там гибнут дети, это, конечно, очень плохо, но стоит ли впадать от этого в депрессию. Лучше оглянитесь вокруг себя и внимательно осмотрите область своей компетентности. Может быть, ваша доброта гораздо больше нужна вашим родителям, с которыми вы давно не общались, сослуживцу, на которого сегодня накричал начальник, или бомжу, замерзающему у мусорного бака.
Прекратите переживать по поводу вещей, на которые вы не в силах повлиять – и у вас исчезнет почти половина поводов для грусти!

2. Нам в этом мире никто ничего не должен!

Многие наши стрессы происходят оттого, что жизнь складывается не так, как мы хотим. Например, автобус подходит к остановке с опозданием или оказывается набит сверх меры. Или вы одолжили приятелю денег на пару дней, а он уже третью неделю не возвращает долг. Или коллега по работе не оказывает вам должного уважения, хотя вы работаете в отделе уже давно, а он – всего пол года. Но с чего мы решили, что все в этом мире должно идти так, как нам удобно? Когда болельщики двух команд перед игрой посылают к Господу свои молитвы о победе, они ставят его в затруднительное положение, и Всевышнему ничего не остается, как повелеть: «Пусть победит сильнейший!» Читать далее

3. Жить Здесь и Сейчас

В известном фильме «Земля Санникова» есть песня, которая, с моей точки зрения, максимально точно отражает этот принцип. В ней есть такие слова:
Есть только миг в этом мире бушующим,
Именно он называется жизнь.

Эти строки из популярной песни лишний раз напоминают нам простую истину: в каждый момент нашей жизни, подобно песчинкам в песочных часах, мы находимся между двумя Вечностями: той, что уже прошла и той, что еще не наступила. И пока мы на мгновение задержались между Прошлым, в котором уже ничего нельзя изменить, и Будущим, которое еще нельзя изменить, мы, из-за краткости этого положения, находимся в безопасности. В этом бесконечно малом и одновременно бесконечно большом мгновении Перехода у нас есть, во-первых, возможность расслабиться и перевести дух, а, во-вторых, шанс изменить свою жизнь к лучшему. Поэтому давайте научимся ценить драгоценный миг настоящего, потому что это единственная реальность нашей жизни, в которой мы существуем. Читать далее

4. Лучшее- враг хорошего

4. Лучшее- враг хорошего

Совершенствоваться можно до бесконечности! Если все время стремиться к совершенству, то можно тратить слишком много сил на процесс, и потерять из виду конечную цель. Многие люди доводят себя до состояния хронического стресса тем, что пытаются добиться совершенства там, где это вовсе не обязательно. Я не говорю сейчас о фанатиках книги рекордов Гиннеса, которые всю жизнь стараются побить мировой рекорд в плевках на длинную дистанцию или по продолжительности жонглирования арбузными семечками. Нет, речь идет о вполне разумных, организованных и целеустремленных менеджерах или чиновниках, которые тратят массу усилий на то, чтобы на их рабочем столе всегда царил идеальный порядок или же часами шлифуют квартальный отчет. Читать далее

5. Уроки христианского смирения

Господи, ниспошли мне терпение!
Сейчас! Сию же минуту!
Орен Арнолд

В этой жизни нас могут раздражать разные люди: бюрократ-чиновник, бестолковый подчиненный, шеф самодур, упрямый сын, и мало ли кто еще! В этом случае мы можем воспринимать этих людей, как посланных нам свыше для воспитания в нас таких замечательных и нужных в жизни качеств, как терпение и выдержка. Вспомните, что человек, от общения с которым вы доходите до белого каления и начинаете потеть адреналином, формировался многие годы. Вы не можете изменить или хотя бы переубедить его в одночасье, так же как и он не может изменить ваше мнение по какому-то вопросу. Вы просто разные, и сердится по этому поводу также глупо, как лошади смеяться по поводу верблюжьего горба (впрочем, с точки зрения верблюда, лошадь – это ущербный, недоделанный верблюд, неспособный перейти пустыню). Читать далее

6. Золотой метр (избегайте оценок!)

В Париже в «Палате мер и весов» хранится золотой метр, который служит эталоном меры длины. С помощью его мы можем точно измерить многое – от материи на новое платье до расстояния земного экватора. Но есть вещи, которые не стоит мерить даже золотым метром, футом или аршином. Этот не измеряемый объект – душа человека.
Некоторые люди переживают по поводу того, как оценивают их другие, как они измеряют их интеллект, уверенность или внешность. Не поддавайтесь на эту удочку, отбросьте эти оценки, а, в крайнем случае, оценивайте себя сами! Если же вы хотите, чтобы ваше состояние еще меньше зависело от внешних обстоятельств, придерживайтесь заповеди, которую дал нам Христос: «Не судите – и не судимы будете». Старайтесь воспринимать этот мир, не навешивая на него ярлыков, а если решите высказать свое мнение, пусть оно будет только позитивным.

7. Право на отказ

Половина наших неприятностей вызвана тем,
что мы слишком быстро произносим слово «да»
и недостаточно быстро – слово «нет».
Генри Уиллер Шоу

Некоторые люди не умеют говорить «Нет». Из деликатности, ложной скромности или по другим причинам, они идут навстречу даже таким просьбам, которые причиняют им сильное неудобство или даже страдание. Такие личности боятся, что о них подумают плохо, а в результате чувствуют себя плохо и испытывают стрессы.
Если вы относитесь к данному типу людей, учитесь говорить «Нет», тренируйте эту способность. Лучше отказать сразу, чем потом винить себя за взваленные на плечи ненужные обязательства. Безотказных людей не уважают, более того, их даже не любят по-настоящему, их просто используют.
Вы хотите развить свое достоинство и уверенность? Тогда в равной мере используйте в своем лексиконе два выражения: «Да» и «Нет». Соотносите чужие желания со своими потребностями и возможностями и вы приобретете больше свободного времени и уважения. И не надо при этом долго извиняться за отказ. Вы свободный человек и имеете право помогать другим людям, выбирать по своему вкусу объект помощи и заботиться о себе лично. Право выбора тех или иных поступков – только за вами!!!

8. Роль и личность

Как-то я проводил антистрессорный тренинг с сотрудниками государственной службы занятости, которые имеют дело с безработными гражданами. Одна из участниц пожаловалась мне на очень высокий уровень отрицательной энергии, который сопровождал ее работу.
— Всякое у нас бывает, — рассказывала она. – Допустим, по закону я обязана отказать кому-то в выплате пособия или не могу направить на переобучение человека по той специальности, по которой он хотел учиться. Так в ответ такое услышишь: и что мы бездушные люди, и бюрократами обзовут. Я ведь от всего сердца стараюсь им помочь, они же меня еще и ругают. Читать далее