Некоторым людям очень трудно даются внутренние изменения. Причиной этому является, во-первых, непонимания, в какую именно сторону им надо развиваться, и, во-вторых, они не понимают, что они получат в итоге. Для того, чтобы начать двигаться в нужном направлении, надо это направление создать! И в этом нам может помочь ваше воображение. Как и другие психологические явления, воображение может быть и полезным и опасным. Например, при фобиях, ревности или мании преследования воображение может наделать немало бед, но давайте поговорим о полезном воображении, при помощи которого можно двигаться от плохого к хорошему, от неудачи – к победе!
Итак, для того, чтобы избавиться от стресса, нужно фиксироваться не на своих отрицательных эмоциях, а на положительных переживаниях, и следует думать не о проблемах, а путях выхода их них. Первый шаг к этому – это создание соответствующей словесной формулы, которая символизировала бы будущую цель. Она может быть выражена одним словом («Здоровье», «Смелость», «Богатство»), а может быть сформулирована в виде целого предложения («Я очень хочу быть здоровым» или «Я обязательно стану успешным менеджером»).
Но наше подсознание слабо реагирует на словесные формулы, и гораздо восприимчивей к чувственным образам, которые мы создаем в своем сознании. «Образ скажет больше, чем тысячи слов» — гласит народная мудрость, поэтому вы должны научиться создавать убедительные, яркие, мощные, звучащие образы. Например, если источником вашего стресса является ваша нерешительность, которая не позволяет вам занять достойное место в вашей организации, то следует культивировать в сознании образ уверенного в себе, компетентного сотрудника. Зрительный образ будет включать в себя уверенного человека с прямой осанкой, гордо поднятой вверх головой, добротно или элегантно одетого, с хорошей прической. Звуковой образ может заключаться в негромком, низком, уверенном голосе. Кинестетический ряд будет представлен твердым рукопожатием, чувством спокойствия во всем теле, ровным дыханием и умением расслабляться в любой обстановке. Создайте в своем воображении свой образ «желаемого себя», но не отождествляйте его до конца с собой – иначе вы просто замените воображением реальность, и начнете жить в воображаемом мире, вместо того, чтобы менять его. К сожалению, на эти грабли наступало уже немало людей.
Образ «идеального Я», который вы создаете в своем воображении должен быть диссоциированным – то есть видимым как бы со стороны. Представьте, что вы перенеслись в будущее и увидели рядом самого себя – но более успешного, ухоженного и спортивного. Представьте, что в ближайшие 2-3 года вы заработали много денег, приобрели себе модную и красивую одежду, купили дорогую машину, регулярно занимались спортом, посещали салоны красоты – в общем, стали таким человеком, которого можно уважать и которым можно любоваться. Представьте, каким вы можете стать и очень сильно захотите стать именно таким. Помните, что каждый яркий образ, который вы создаете внутри себя, стремится к воплощению. Чем полнее будет внутренний образ желаемого конечного состояния, который вы создаете, чем сильнее он заряжается энергией, и чем чаще он предстает перед внутренним взором, тем больше вероятность осуществления желания.
Упражнение «Киносеанс исполнения желания»
«Представьте себе, что вы сидите в кино, и фильм еще не начался. Экран пуст, но вот постепенно гаснет свет, и Вы начинаете шаг за шагом «проецировать» детали образа вашего желания на этот экран. Неважно, что является вашей целью: успешная сдача экзамена, встреча с важным для вас человеком, или деловые переговоры. Представьте в своем воображении тот итог, к которому вы стремитесь, и после того, как он живо и четко предстанет перед внутренним взором, переместите его на экран.
Теперь оживите картинку, пусть фильм придет в движение. Увидьте на экране, как вас поздравляют со сданным экзаменом, как вы встречаетесь с нужным человеком или отмечаете завершение успешных переговоров. Добавьте побольше деталей в этот фильм и проникнитесь им так, словно он уже является частью вашей жизни. Включите в него звуки, добавьте цвета и движения, и посмотрите из воображаемого зрительного зала, как здорово будет, когда вы добьетесь своей цели, а стресс останется позади.
Теперь мысленно перенеситесь из зрительного зала на экран – ведь фильм же о вас, и вы вполне можете почувствовать себя его главным героем. Снова прокрутите фильм, но теперь уже посмотрите на все события своими глазами, услышьте все голоса и звуки, почувствуйте прикосновения, вкус, запах. Создайте полный образ желаемого будущего, сроднитесь с ним.
Теперь мысленно перемотайте пленку назад, к началу фильма и снова пройдите все этапы пути от настоящего момента к вашему триумфу. Как бы вы хотели действовать? Как нужно действовать? Каким бы вы наверняка понравились себе? Заряжайте себя программой успеха, впитывайте ее всеми клеточками своего тела.
Добившись яркого образа цели, его нужно еще зарядить динамической энергией. Чтобы активизировать эту энергию, образ достигнутой цели должен сопровождаться наличием сильного чувства и непоколебимой веры в конечный успех. Лишь когда вы предвосхищаете состояние осуществления желания и внутренне воспринимаете его, как произошедшее сейчас, вы тем самым даете возможность силе веры действительно привести вас к цели. Вы должны твердо верить, что все, что противостоит вам и приносит в настоящее время страдания, на самом деле идет лишь на пользу. Эти испытания даны для того, чтобы закалить вашу волю и проверить, насколько вы готовы бороться для достижения цели. Еще раз обратитесь к образу желаемого и получите от него заряд бодрости и силы.