Что такое лень?
Многие люди страдают от лени, ругают себя за нее, и мучаются от того, что не могут найти силы воли, чтобы заставить себя сделать запланированные дела. На самом деле – это неправильная тактика. От такой внутренней борьбы человек только слабеет, и падает его самооценка.
Лень – это генетическая программа экономии энергии, сформированная в процессе эволюции миллионы лет назад.
Сердится на то, что вы ленитесь – глупо, так как глупо сердится на компьютер, в котором включается программа, которую запускает какой-то «троян» и он достает вас рекламным роликом. Нужно не корить себя, а изучать, и подбирать ключики к своей психике, задействуя другие программы и механизмы, которые помогут вам достичь желаемого.
Почему эволюция создала такую программу?
Потому что в дикой природе существует дефицит ресурсов и слишком активные особи рискуют потратить запасенную энергию до того, как пополнят ее источник. Грубо говоря, если племя завалило мамонта, а следующая добыча будет через две недели, то не стоит попусту бегать по горам и тратить энергию.
Основные причины лени
Итак – вот основные причины появления лени си способы ее нейтрализации:
1. Отсутствие (недостаток) мотивации
Наиболее частая причина лени. Человек понимает, что нужно выполнить ту или иную работу, но буквально не может себя заставить. Возникает нежелание что-то делать … или желание что-то не делать… Люди буквально ощущают внутреннее сопротивление, внутреннюю борьбу.
Как вы думаете, вы смогли бы лениться, убегая от бандита в темном переулке или от злой собаки? Наверное — нет
А будет ли лениться мужчина, у которого месяц не было секса, когда он начнет флиртовать с понравившейся ему женщиной? Тоже нет.
Потому что мотивация в обоих случаях очень сильна.
А если человек думает: «Мне маловато платят на этой работе. Хотя работа легкая, и начальник – такой душка, да и расположена рядом с моим домом. Поищу-ка я место работы другое место работы, где зарплата будет побольше…» Лень в этом случае почти гарантирована. 
Причины низкой мотивации, когда включается лень, могут быть разные:
А) Выигрыш в будущем положении и нынешнем невысок, а усилия прилагать придется.
Б) Это цель не самого человека, а внедрена в его голову извне ( родителей, учителей, начальника и пр.) Например, старшекласснику родители говорят, что надо учиться – а он на девушек смотрит, и учиться ему совершенно не интересно.
В) Цель не затрагивает глубинных ценностей человека, не связана с его Бессознательным, и не позволяет получить выраженное удовольствие от ее достижения.
Простейшее, но весьма эффективное упражнение, направленное на повышение мотивации выглядит следующим образом – вы определяете ту деятельность, заниматься которой вам лень. После этого, путем неоднократного задавания вопроса
- «Ради чего мне это надо делать?»
- «Что я получу в итоге?»
- «Чего я НЕ получу, если не буду этого делать?»
При этом желательно усилить и довести до крайности ответы на два последних вопроса.
Например, молодой человек хочет накачать себе мышцы, даже купил абонемент в качалку, но не ходит, а если и ходит, то не регулярно и занимается кое-как. Лень..
Тогда ему нужно задать себе вопрос: Ради чего я буду качать мышцы?
Причины могут быть разные:
- Чтобы понравиться девушке, в которую он влюблен.
- Чтобы дать сдачи обидчику.
- Чтобы выиграть соревнование по бодибилдингу и уйти в модельный бизнес.
Соответственно, надо представить себе ЧТО БУДЕТ, если он победит свою лень, и ЧТО БУДЕТ, если поддастся ей.
Примечание: Если цель вам не очень интересна, а делать дело все равно нужно, ибо его невыполнение грозит карами, то найдите того, кто будет вас «стимулировать» на решительные действия, а попросту «пинать» до победы.
Нечеткая постановка цели.
Если цель поставлена нечетко, не по правилам, то подсознание саботирует продвижение к ней, так как не понимает, когда же работа завершится и, какой будет приз.
Знаете, какова классическая недостижимая цель, которую ставят перед собой миллионы россиян, а потом ленятся при ее достижении?
Хочу выучить английский язык.
Почему она недостижима?
Потому что не поставлены критерии достижения, и не определена награда за ее достижения. То есть две ошибки сразу, приводящие к лени.
Возможные способы конкретизации:
- Я хочу получить по английскому 80 баллов на экзамене TOEFL
- Я хочу понимать песни группы «Битлс»
- Я хочу прочитать книгу Гарри Гаррисона «Неукротимая планета» в оригинале
2. Внутренний конфликт.
В психологии есть понятие «субличностей» — то есть элементов личности одного человека, которые имеют различное происхождение. Например, отец у ребенка был суровый, а мать добрая — соответственно в выросшем ребенке могут быть сформированы две субличности — одна строгая, суровая, лишенная сантиментов, а другая — мягкая, нежная. переживающая. Поэтому личность человека нередко противоречива, и каждая ее часть может стремиться к разным целям. Если их намерения субличностей противоположны, то человек будет «разрываться на части», а невыполнение работы по достижению одной субличности, другая будет воспринимать как «лень».
Для преодоления этой причины лени, нужен психолог. Особенно, если он владеет техникой НЛП «нейтрализация внутренних конфликтов», которая позволяет призвать две субличности Бессознательного к конструктивному диалогу.
3. Страх, основанный на неизвестности или негативном опыте.
Часто причиной лени является страх.
- Страх неизвестности
- Страх, основанный на предыдущем негативном опыте.
- Страх, основанный на неуверенности в себе
Эффективная работа с данным типом лени, может осуществляться разными способами:
- Повышение общей уверенности в себе, с опорой на предыдущие успехи в прошлом (здесь вам тоже помогут техники НЛП, в частности — техника «якорения», которая позволяет черпать силы для выполнения дел в вашем прошлом, в победах и достижениях, которые уже случались в вашей жизни).
- Освоение навыков прогнозировать возможные сложности, которые появятся в процессе того или иного вида деятельности и продумывать пути их разрешения (так называемое «мысленное моделирование будущего успеха»).
- Работа со страхами с применением методов нейро-лингвистического программирования
4. Общий недостаток энергии.
Возможные причины:
- Особенности гормонального статуса человека (например, недостаток гормонов щитовидной железы) – к эндокринологу
- Особенности вегетативной нервной системы (так называемые ваготоники, повышенная активность парасимпатической системы) – к неврологу
- Болезнь, недомогание — вылечиться
- Переутомление после длительной напряженной деятельности – выспаться, отдохнуть
- Сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок – начать делать утреннюю гимнастику, заняться физкультурой. Желательно игровыми видами с кто-то, кто будет вас стимулировать.
УДАЧИ ВАМ В ПРЕОДОЛЕНИИ ЛЕНИ!
