Погружение в состояние  аутогенного  расслабления  или  релаксации посредством  использования  специальных  упражнений дает хороший отдых нервной системе, и, кроме того, создает почву для эффективного использования различных формул саморегуляции: внушения себе душевного равновесия, бодрости, хорошего настроения, хладнокровия, целеустремленности, хорошей работоспособности и других ценных качеств.

АТ способствует снижению эмоционального напряжения, чувства тревоги, дискомфорта. Под влиянием аутотренинга улучшается настроение,  нормализуется сон,  происходит активизация организма и личности. С помощью АТ можно решать задачи укрепления воли, коррекции  некоторых форм поведения,  мобилизации интеллектуальных ресурсов человека, отдыха, восстановления сил за короткое время.

Условия занятий аутотренингом:

На первом этапе лучше всего заниматься в тихом, спокойном помещении,  с мягким, неярким светом, с комфортной температурой, в свободной одежде. По мере освоения методики АТ тренировку можно будет применять в любой обстановке: на работе, дома, даже в транспорте. Глаза обычно закрыты. Читать далее →

24 января прошел вебинар на тему «Надоело болеть? Хочешь быть здоровым? Запросто!»

Плохая экология, инфекции, неправильное питание, стрессы, дурная наследственность, – все это приводит к тому, что мы живем от одной болезни к другой, что мешает нам радоваться жизни и чувствовать себя счастливым. Кого-то изнуряют постоянные простуды, кто-то мучается от головных болей или болей в спине, третьим приходится постоянно принимать таблетки от давления или от другой напасти.  В результате мы работаем на фармкомпании, расплачиваясь за то, что не умеем хранить свое здоровье.

Из-за разных болячек мы не только мучаемся телесно и психологически, но и не можем жить в полную силу и зарабатывать достаточно денег. При этом страдаем не только мы, но и наши близкие, которые болеют и страдают вместе с нами.

 Но выход есть!

На вебинаре профессор Юрий Щербатых познакомил собравшихся со своей системой долголетия и поддержания здоровья. С одной стороны – в ней нет ничего экзотического и тайного, а  с другой – она работает, причем безотказно. Оказывается, можно без фанатизма и с удовольствием быть здоровым.

По многочисленным просьбам тех, кто не успел на этот вебинар, он будет повторен 1 раз в феврале — 07.02.2013 ( в четверг) в  20-00 (МСК). Пока — бесплатный!

Ссылка на регистрацию — ЗДЕСЬ

Что такое стресс и как с ним бороться? — если не по научному, а просто и доходчиво — об этом шел разговор на радиостанции «Маяк» между ведущими радиостанции и профессором Юрием Щербатых. Вы можете окунуться в атмосферу веселого обсуждения серьезных проблем с мастерами этого редкого жанра — великолепной Ольгой Шелест и остроумным Антоном Комоловым.

Запись этой очень полезной и веселой передачи  можно послушать ЗДЕСЬ.

Дорогие посетители сайта!

Вот и начался Новый год, которого мы ждали и надеялись, что он изменит нашу жизнь к лучшему. Пользуясь возможностью, хочу поздравить вас с праздниками и пожелать, чтобы этот год стал для вас успешным, интересным, радостным, знаменательным. Так уже повелось среди людей, что мы живем от даты до даты, и когда наступает очередной отчетный период, стремимся подвести итоги, и при этом изменить свою жизнь к лучшему. Что не дает нам это сделать остальные 364 дня в году? Это загадка, над которой бесполезно думать. Это так – и все! Ведь наша планета ни на секунду не оставляет своего непрерывного бега по солнечной орбите, и где та точка, в которой кончается прошлый год и начинается новый – не знает никто. Читать далее →

 К сожалению, нужно признать, что наше существование полно проблем и стрессов. Нехватка денег, конфликты, непомерные требования со стороны близких и далеких людей, болезни, хроническая усталость  превращают Богом данную жизнь в череду забот и проблем, и так мало остается времени для отдыха и радости.

Читать далее →

1. Определение сферы своей компетентности.
Мысленно очертите вокруг себя область, куда входит то, что вам принадлежит, что вы любите, на что можете влиять – «круг вашей компетентности». Туда войдет ваш дом, ваши близкие и друзья, ваши любимые занятия, ваши планы и т.д. Туда может войти даже ваш сосед сверху, которого вы не любите, но который часто устраивает шумные вечеринки, не давая вам спать, так как мы можете каким-либо образом договориться с ним и повлиять на его поведение. Но за этот круг неизбежно попадут множество вещей от далеких галактик до величины налога на добавленную стоимость. Подумайте над этим и осознайте, что мы не можем и должны стремиться контролировать все в этом мире, а также реагировать на все, что в нем происходит.
Если где-то в Африке случился военный переворот, и там гибнут дети, это, конечно, очень плохо, но стоит ли впадать от этого в депрессию. Лучше оглянитесь вокруг себя и внимательно осмотрите область своей компетентности. Может быть, ваша доброта гораздо больше нужна вашим родителям, с которыми вы давно не общались, сослуживцу, на которого сегодня накричал начальник, или бомжу, замерзающему у мусорного бака.
Прекратите переживать по поводу вещей, на которые вы не в силах повлиять – и у вас исчезнет почти половина поводов для грусти!

Многие наши стрессы происходят оттого, что жизнь складывается не так, как мы хотим. Например, автобус подходит к остановке с опозданием или оказывается набит сверх меры. Или вы одолжили приятелю денег на пару дней, а он уже третью неделю не возвращает долг. Или коллега по работе не оказывает вам должного уважения, хотя вы работаете в отделе уже давно, а он – всего пол года. Но с чего мы решили, что все в этом мире должно идти так, как нам удобно? Когда болельщики двух команд перед игрой посылают к Господу свои молитвы о победе, они ставят его в затруднительное положение, и Всевышнему ничего не остается, как повелеть: «Пусть победит сильнейший!» Читать далее →

В известном фильме «Земля Санникова» есть песня, которая, с моей точки зрения, максимально точно отражает этот принцип. В ней есть такие слова:
Есть только миг в этом мире бушующим,
Именно он называется жизнь.

Эти строки из популярной песни лишний раз напоминают нам простую истину: в каждый момент нашей жизни, подобно песчинкам в песочных часах, мы находимся между двумя Вечностями: той, что уже прошла и той, что еще не наступила. И пока мы на мгновение задержались между Прошлым, в котором уже ничего нельзя изменить, и Будущим, которое еще нельзя изменить, мы, из-за краткости этого положения, находимся в безопасности. В этом бесконечно малом и одновременно бесконечно большом мгновении Перехода у нас есть, во-первых, возможность расслабиться и перевести дух, а, во-вторых, шанс изменить свою жизнь к лучшему. Поэтому давайте научимся ценить драгоценный миг настоящего, потому что это единственная реальность нашей жизни, в которой мы существуем. Читать далее →

4. Лучшее- враг хорошего

Совершенствоваться можно до бесконечности! Если все время стремиться к совершенству, то можно тратить слишком много сил на процесс, и потерять из виду конечную цель. Многие люди доводят себя до состояния хронического стресса тем, что пытаются добиться совершенства там, где это вовсе не обязательно. Я не говорю сейчас о фанатиках книги рекордов Гиннеса, которые всю жизнь стараются побить мировой рекорд в плевках на длинную дистанцию или по продолжительности жонглирования арбузными семечками. Нет, речь идет о вполне разумных, организованных и целеустремленных менеджерах или чиновниках, которые тратят массу усилий на то, чтобы на их рабочем столе всегда царил идеальный порядок или же часами шлифуют квартальный отчет. Читать далее →