Как надо жить: счастливо или честно?
Меж счастьем и добром сияет бездна.
Немногие из нас находят мост,
Иные гибнут на тропе отвесной,
— писал азербайджанский поэт Мирза Шафи Вазех, и данный принцип нахождения «золотой середины», относится ко всем сторонам человеческой жизни.
В частности, это касается здоровья, и порой трудно определить, по каким позициям, следует этот баланс искать, и как провести ту черту, за которой «лучшее становится врагом хорошего». Например, все знают, что движение необходимо для здоровья, а гиподинамия приводит к ряду заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы. Но если физическая нагрузка будет слишком большой, то это также может привести к нарушению сердечной деятельности и нормальной работе суставов. Поэтому каждый человек должен методом проб и ошибок найти свой индивидуальный баланс покоя и движения. Читать далее →

Итальянский экономист Вильфредо Парето предложил свой подход к оценке производительности труда, согласно которому человек работает с переменной эффективностью. По его мнению, люди выполняют примерно 80% своей работы, затрачивая на это 20% своего времени, в то время как остальные 4/5 своего времени они тратят гораздо менее эффективно, так что 80% затраченного времени дают только 20% нужных результатов.
Задумайтесь: этот принцип в той или иной мере присутствует во всех областях вашей жизни! За 20% своего рабочего времени вы успеваете решить 80% важных дел, только 20% телепередач действительно поставляют вам 80% нужной в жизни информации или дают такое же количество положительных эмоций (если вы смотрите развлекательный канал). Если вы занимаетесь продажами, то на 20% потенциальных покупателей приходится 80% всех сделок, и только 20% ваших личных планов способствуют большей части ваших успехов.
Далее нужно сделать следующий логический шаг, и Читать далее →

Сейчас, дорогой читатель, я хочу обратить ваше внимание на то, что довольно часто мы беспокоимся, тревожимся и раздражаемся по поводу вещей, которые на самом деле не важны для нас. На самом деле, имеет смысл бороться только за то, что существенно влияет на наше настоящее или определяет наше будущее. Поэтому, прежде чем «заводиться» по тому или иному поводу, выработайте у себя привычку спрашивать: «А на сколько данная ситуация соответствует моим сокровенным желаниям и определенным жизненным целям?»
Если стресс вызван невозможностью достижения цели, то с ним можно бороться разными способами — или удвоить усилия по достижению желаемой цели, или же подумать над тем, а так ли нужно человеку то, ради чего он переживает. Читать далее →

Я уже писал, что зачастую не внешние обстоятельства, а наши собственные мысли и убеждения могут быть причинами стрессов. Поясню это положение более подробно.
С точки зрения нейропсихологии, человеческий мозг подобен компьютеру, который за многие годы побывал в руках множества пользователей и поэтому собрал в себе сотни ненужных и даже вредных программ, которые мешают жизнь. Эти нейропрограммы, среди которых немало вирусов, мы получили из разных источников. Читать далее →

Итак, продолжим разбираться с нашими программами, причем придет-ся признать, что далеко не все они являются оптимальными, а многие из них требуют периодического пересмотра и коррекции. Основная проблема состо-ит в том, что большинство подобных программ «зашито» в подсознание, и мы часто даже не задумываемся о возможности иных вариантов действия. Этим, кстати, пользуются аферисты и мошенники, которые ловко играют на установках граждан и выманивают у них деньги. В свое время, в «лихие 90-е» я написал книгу «Искусство обмана», в котором приводил десятки приме-ров обмана, построенного на использовании подобных установок.
Впрочем, мы говорим о другом – как изменить собственные мысли и убеждения, чтобы уменьшить стрессы и неприятные переживания в своей жизни. Читать далее →

Это только кажется, что все проблемы и неприятности находятся вне нас. С одной стороны, это верно – начальники, гаишники, налоговики, высокие цены и тарифы – явления внешние, и мы мало на что можем повлиять. Скажем, обидели вас или недодали что-то, или поругали, долг не отдали – мало ли кто или что может испортить вам настроение. С этой точки зрения, мы не можем повлиять на настроение и становимся беззащитными перед стрессами внешнего мира. Так-то оно так, да не так! На самом деле в вашей голове есть миниатюрная модель внешнего мира, и Вы действуете, реагируете и переживаете исходя не из реалий внешнего мира, а исключительно, ориентируясь на свои собственные представления. Мир тут почти не причем, все дело в нашем отношении к нему. Скажем, начнут спорить фанаты «Форда» и «КИА» — чей бренд лучше. Думаете, они придут к одной точке зрения? Ни за что. Так же как не договорятся любители рока и джаза или соленых и маринованных огурцов. Вот так и получается, что мы обречены на конфликты, ссоры, непонимание, обиды и как следствие – стрессы. Читать далее →

(аутотренинг как он есть)

Сегодня мы поговорим с вами об аутотренинге. Или об аутогенной
тренировке (АТ) – как кому нравится. Вещь полузабытая, но надежная, как
автомат Калашникова. В свое время вся Америка Читать далее →

Итак – стрессы могут привести к болезням, которые раньше времени сведут вас в могилу. По данным ВОЗ (это не телега такая украинская, а Всемирная организация здравоохранения), от последствий стрессов во всем мире ежегодно умирают более 50.000.000 человек! Надеюсь, вы не хотите присоединиться к этой статистике? Уверен, что вы скорее хотите быть «здоровым и богатым», чем «бедным и больным».  Тогда вы обязательно должны повысить свою стрессоустойчивость и снизить риск развития психосоматических болезней, а в итоге – прожить лишние 10-15 лет, причем классно прожить, без страданий — полным сил и хорошего настроения. И , поверьте- это вполне вам по силам — если вы освоите вместе со мной несколько важных и полезных технологий, помогающих преодолевать наши проблемы и достигать поставленных целей. Читать далее →

( что вы должны знать о стрессе).

Все вы слышали слово «стресс», но мало кто понимает наверняка, что означает это слово. У людей возникают самые разные ассоциации с этим термином – напряжение, беспокойство, расстройство, раздражение, отчаяние и т.д. Читать далее →