Половина наших неприятностей вызвана тем,
что мы слишком быстро произносим слово «да»
и недостаточно быстро – слово «нет».
Генри Уиллер Шоу

Некоторые люди не умеют говорить «Нет». Из деликатности, ложной скромности или по другим причинам, они идут навстречу даже таким просьбам, которые причиняют им сильное неудобство или даже страдание. Такие личности боятся, что о них подумают плохо, а в результате чувствуют себя плохо и испытывают стрессы.
Если вы относитесь к данному типу людей, учитесь говорить «Нет», тренируйте эту способность. Лучше отказать сразу, чем потом винить себя за взваленные на плечи ненужные обязательства. Безотказных людей не уважают, более того, их даже не любят по-настоящему, их просто используют.
Вы хотите развить свое достоинство и уверенность? Тогда в равной мере используйте в своем лексиконе два выражения: «Да» и «Нет». Соотносите чужие желания со своими потребностями и возможностями и вы приобретете больше свободного времени и уважения. И не надо при этом долго извиняться за отказ. Вы свободный человек и имеете право помогать другим людям, выбирать по своему вкусу объект помощи и заботиться о себе лично. Право выбора тех или иных поступков – только за вами!!!

Как-то я проводил антистрессорный тренинг с сотрудниками государственной службы занятости, которые имеют дело с безработными гражданами. Одна из участниц пожаловалась мне на очень высокий уровень отрицательной энергии, который сопровождал ее работу.
— Всякое у нас бывает, — рассказывала она. – Допустим, по закону я обязана отказать кому-то в выплате пособия или не могу направить на переобучение человека по той специальности, по которой он хотел учиться. Так в ответ такое услышишь: и что мы бездушные люди, и бюрократами обзовут. Я ведь от всего сердца стараюсь им помочь, они же меня еще и ругают. Читать далее →

Для того, чтобы более спокойно и мудро смотреть на жизненные передряги, порой достаточно принять умом и сердцем простую истину: в мире не бывает ничего абсолютного (хорошего или плохого), все уравновешено. Рождаясь, мы получаем в подарок жизнь, но вместе с ней в придачу – горести и болезни. Приобретая богатство, человек приобретает и хлопоты по его сбережению и охране, в приданное к красивой женщине муж получает ревность, разорившийся банкир приобретает много свободного времени и получает уникальную возможность выяснить, кто любит именно его, а не его богатство. В жизни все уравновешено и сбалансировано. Любое отрицательное качество человека, негативные последствия конфликта — все имеет свое позитивное продолжение и наоборот, любая ситуация содержит как отрицательные, так и положительные моменты. Возьмем времена года. Наступление лета – замечательный повод порадоваться теплу, но, как писал А.Пушкин:
«Ах, лето красное, любил бы я тебя,
когда б не пыль, да зной, не комары, да мухи».

Зима – это холод и черно-белый пейзаж за окном, но одновременно, это Новый год и лыжные прогулки за городом. Внезапно свалившийся на голову грипп – это, безусловно, плохо. Но, с другой стороны, это редкая возможность отдохнуть и почувствовать заботу и участие со стороны близких.

Счастье и несчастье перемешано не только в пространстве, но и во времени. Вслед за чередой проблем и неприятностей неизбежно наступает полоса светлых дней и хорошего настроения. Если судьба уж слишком энергично «прессует» вас, не давая передышки, замрите на некоторое время, отступитесь от борьбы и переведите дух. Может быть, ваше время просто еще не наступило, и вам следует не биться насмерть с неприступной фортуной, а накопить сил и хорошенько подумать, какой дорогой вы идете. Читать далее →

У некоторых людей склонность к необоснованной тревоге столь велика, что отрицательно влияет на их здоровье. В этом случае речь может идти о диагнозе «невроз тревожного ожидания», который проявляется в чувстве тревожного ожидания неудачи при выполнении определенных действий.
Психиатры отмечают, что поводом к возникновению невроза ожидания может явиться иногда даже незначительная неудача или заболевание, вызвавшее преходящее изменение какой-либо функции, например засыпания. Развивается неадекватная тревога, ожидание повторения бессонницы. В этом случае человек напряженно следит за собой, ожидая сна, и это ожидание, действительно, нарушает засыпание. Подобным образом могут развиться функциональные расстройства речи (заикание), половой функции. Здесь имеют место так называемые «самосбывающиеся прогнозы», когда ожидание какого-либо несчастья закономерно повышает вероятность его реализации. Читать далее →

1. Так как тревога возникает в ситуации дефицита информации, который заполняется беспокойством и тревожными ожиданиями неудач, то имеет смысл позаботиться о поиске недостающей информации.
Одна женщина испытывала повышенную тревожность, входя в кабину лифта. По возможности, она поднималась вверх по лестнице, и также старалась спускаться (если нужный ей кабинет находится ниже 6 этажа). Это не был случай клаустрофобии, так как она нормально переносила замкнутые пространства. Из разговора с ней выяснилось, что тревожное состояние стало возникать пару лет назад после просмотра триллера, в котором трос лифта обрывался, и он летел вниз со страшной скоростью на гибель всем его пассажирам. Читать далее →

2. Второй способ уменьшения тревоги состоит в том, чтобы сознательно прекратить перебор возможных негативных вариантов. Если вы замечаете, что мысли длительное время «крутятся» только вокруг негативных прогнозов, следует резко остановить поток сознания, запретив себе думать о плохом. А еще лучше – начать перебирать все возможные благоприятные варианты развития событий.

3. Если вторая стратегия была, как бы, направлена «внутрь» человека, то третья стратегия – чисто внешняя. Мы часто тревожимся, когда опасаемся, что нам чего-то может не хватить для успеха: времени, денег, материальных ресурсов, помощи других людей и т.д. Соответственно снизить тревогу перед важным мероприятием можно, если заранее запастись теми ресурсами, которые могут понадобиться в нужный момент. Читать далее →

Психологи отмечают, что когда страхи становятся чрезмерными, люди как бы сами программируют себя именно на то, чего боятся. Например, если человек боится простуды и начинает излишне кутаться, он становится изнеженным и рано или поздно обязательно простудится. Таким образом, сильная боязнь чего-либо не отодвигает, а, наоборот, приближает пугающее событие.
Не так давно в прикладной психологии возник новый раздел — «виктимология» — наука об образе мыслей и поведении людей, чаще других становящихся жертвами преступлений. Оказывается, что некоторые люди прямо-таки притягивают к себе криминальные ситуации — некоторые женщины чаще других становятся объектом сексуального насилия, некоторые мужчины — жертвами хулиганских нападений и т.д. Психологи установили, что человек, боящийся преступников, как бы подает им невербальные (бессловесные) сигналы, свидетельствующие о страхе,  а те безошибочно «считывают» их и, конечно же, выбирают в жертвы тех, кто наилучшим образом подходит на эту роль. Напряженная поза, сгорбленные плечи, пугливый взгляд, неуверенный голос — эти и другие подобные признаки безошибочно сигнализируют преступникам, что перед ними — робкий, слабый человек. Читать далее →

Как надо жить: счастливо или честно?
Меж счастьем и добром сияет бездна.
Немногие из нас находят мост,
Иные гибнут на тропе отвесной,
— писал азербайджанский поэт Мирза Шафи Вазех, и данный принцип нахождения «золотой середины», относится ко всем сторонам человеческой жизни.
В частности, это касается здоровья, и порой трудно определить, по каким позициям, следует этот баланс искать, и как провести ту черту, за которой «лучшее становится врагом хорошего». Например, все знают, что движение необходимо для здоровья, а гиподинамия приводит к ряду заболеваний нервной и сердечно-сосудистой системы. Но если физическая нагрузка будет слишком большой, то это также может привести к нарушению сердечной деятельности и нормальной работе суставов. Поэтому каждый человек должен методом проб и ошибок найти свой индивидуальный баланс покоя и движения. Читать далее →

Итальянский экономист Вильфредо Парето предложил свой подход к оценке производительности труда, согласно которому человек работает с переменной эффективностью. По его мнению, люди выполняют примерно 80% своей работы, затрачивая на это 20% своего времени, в то время как остальные 4/5 своего времени они тратят гораздо менее эффективно, так что 80% затраченного времени дают только 20% нужных результатов.
Задумайтесь: этот принцип в той или иной мере присутствует во всех областях вашей жизни! За 20% своего рабочего времени вы успеваете решить 80% важных дел, только 20% телепередач действительно поставляют вам 80% нужной в жизни информации или дают такое же количество положительных эмоций (если вы смотрите развлекательный канал). Если вы занимаетесь продажами, то на 20% потенциальных покупателей приходится 80% всех сделок, и только 20% ваших личных планов способствуют большей части ваших успехов.
Далее нужно сделать следующий логический шаг, и Читать далее →