Продолжаем цикл передач «Мозг — инструкция по применению» Выпуск 4. «Чувства и Разум — соперники или партнеры?» — 19 сентября прошла передача про эмоциональный интеллект. Гостем программы была кандидат психологических наук, доцент ВФ МГЭИ Ирина Мещерякова, автор монографии, посвященной данной теме. Заходите по ссылке, слушайте, комментируйте, задавайте свои вопросы. — https://youtu.be/6FUe7ecYrWA
Согласно не вполне научному, но понятному определению С. Дж. Стейна и Говарда Бука, эмоциональный интеллект, в отличие от привычного всем понятия интеллекта, «является способностью правильно истолковывать обстановку и оказывать на неё влияние, интуитивно улавливать то, чего хотят и в чём нуждаются другие люди, знать их сильные и слабые стороны, не поддаваться стрессу и быть обаятельным».
С точки зрения нейрофизиологии, ЭИ — это активное включение нашего «правого» нейропроцессора, воспринимающего мир через чувства, эмоции, образы и метафоры. В отличие от «левого» компьютера, который оперирует цифрами, понятиями и логическими конструкциями.
В структуру ЭИ, согласно представлению Дэниэла Гоулмана входят:
Самопознание — способность идентифицировать свои эмоции, свою мотивацию при принятии решений, узнавать свои слабые и сильные стороны, определять свои цели и жизненные ценности.
Саморегуляция — способность контролировать свои эмоции, сдерживать импульсы.
Социальные навыки — способность выстраивать отношения с людьми, манипулировать людьми, подталкивать их в желаемом направлении.
Эмпатия — способность учитывать чувства других людей при принятии решений, а также способность сопереживать другим людям. Читать далее
Многие люди страдают от лени, ругают себя за нее, и мучаются от того, что не могут найти силы воли, чтобы заставить себя сделать запланированные дела. На самом деле – это неправильная тактика. От такой внутренней борьбы человек только слабеет, и падает его самооценка.
Лень – это генетическая программа экономии энергии, сформированная в процессе эволюции миллионы лет назад.
Сердится на то, что вы ленитесь – глупо, так как глупо сердится на компьютер, в котором включается программа, которую запускает какой-то «троян» и он достает вас рекламным роликом. Нужно не корить себя, а изучать, и подбирать ключики к своей психике, задействуя другие программы и механизмы, которые помогут вам достичь желаемого.
Потому что в дикой природе существует дефицит ресурсов и слишком активные особи рискуют потратить запасенную энергию до того, как пополнят ее источник. Грубо говоря, если племя завалило мамонта, а следующая добыча будет через две недели, то не стоит попусту бегать по горам и тратить энергию.
Итак – вот основные причины появления лени си способы ее нейтрализации: Читать далее
Мероприятие пройдет в клинике «Green Spa» отеля «Яр» 14 июля с 16-00 до 19-30.
В программе:
Подробности — ЗДЕСЬ
Седьмого июля в 16-00 прошла дискуссия на интернет-радио — программа «Лучшая версия» на радио Медиаметрикс-Воронеж.
Запись передачи — ЗДЕСЬ.
Ждем ваших комментариев и мнений о том, как добавить счастья в свою жизнь и убрать из нее ненужные стрессы.
Существует ряд приемов противодействия психологическому давлению во время общения (методы нейтрализации коммуникативных стрессов). Перечислим часть из них:
1. «Заигранная пластинка»
Суть техники: спокойное повторение того, чего вы хотите (или того, чего вы не хотите) снова и снова, пока оппонент не отступится. При исполнении этой техники выигрывает тот, у кого больше терпения. Применяющий ее имеет преимущество, так как он, в отличие от собеседника, заранее настроен на многократное повторение однотипных слов и фраз. Эта техника учит настойчивости, а также тому, что вы не обязаны объяснять причины своих желаний.
В классической интерпретации от вас требуется только бесконечно повторять одну и ту же фразу (например: «Этого больше не повториться!», «Согласен, в чем-то вы правы», «Это точно…», «Вполне допустимо…, хотя с другой стороны может и не так»). В исходном варианте техники эти слова рекомендовалось произносить без всякого выражения, как «робот», однако, иногда такая техника слишком выводит из себя собеседника, что чревато дополнительными конфликтами.
Поэтому я рекомендую все-таки, немного разнообразить ответы, вводя в них элементы усиления своей правоты. Читать далее
Пять веков назад Вильям Шекспир в трагедии «Гамлет» задал вопрос, который не дает покоя миллионам людей во всем мире:
Вопрос имеет не только философско-литературный характер, но сугубо практический. Действительно, как лучше поступать, когда что-то идет не так: сражаться до победы, или приспосабливаться к сложившимся обстоятельствам?
Прежде чем высказать свое мнение на данный вопрос, позволю себе вспомнить одну давнюю историю, которая, но послужила мне хорошим уроком. Читать далее
Всем, кто интересуется нейро-лингвистическим программированием, психотерапией и способами саморегуляции: 21 мая в Воронеже стартует семинар-тренинг «Основы НЛП» от профессора Юрия Щербатых». (подробности по этой ссылке)
Узнать дополнительно о НЛП можно на этом сайте:
На наших занятиях вы научитесь:
В наше время «стресс» — чуть ли самое популярное слово. Семейная ссора – стресс, ребенок принес из школы двойку – стресс, подскочил курс доллара – стресс, не вдевается нитка в иголку – опять стресс, оставил машину в неположенном месте и из головы не выходит тревожная мысль об эвакуаторе – само собой стресс и т.д. Но называя наши разнообразные психологические реакции на эти разные события одним словом мы не продвинемся на пути к пониманию, что же с нами происходит на самом и деле и как от этого избавиться.
Изначально термин стресс пришел из медицины – после того, как Ганс Селье обнаружил типичную реакцию организма на разнообразные повреждающие факторы среды в опытах на крысах. При этом важнейшим признаком стрессорной реакции было ее негативное воздействие на организм и гормональный ответ со стороны надпочечников, которые вырабатывали антистрессорные гормоны глюкокортикоиды.
Но люди – не крысы! И стрессы у них проявляются тоже по-другому. Наше отличие состоит в том, что мы выдумываем себе большую часть наших неприятностей или многократно преувеличиваем в сознании возникающие проблемы. Поэтому и стрессы у нас не совсем такие, как у животных, которых изучал Селье.
Поэтому в 1975 году Ричард Лазарус вел понятие «психологического стресса» — как реакцию человека на ситуации, которые рассматриваются личностью как угрожающие в связи со сложностью их разрешения из-за нехватки ресурсов (например, необходимость найти сто тысяч рублей для выплаты кредита может быть серьезным стрессом для участкового терапевта, но кажется простым делом для крупного бизнесмена). Читать далее
В прошлой статье мы говорили о том, что очень важно найти равновесие между двумя разнонаправленными желаниями в вашей жизни, например в области физических нагрузок (что в общем-то не так уж трудно), или в интенсивности переживаний и событий в нашей жизни (что бывает уже сложней – так как мы периодически мечемся между тягой к безопасности и острыми впечатлениями). Сегодня мы поговорим еще об одной диллеме:
С одной стороны, мы хотим достичь высоких целей в карьере, профессии, финансах, ищем уважения и признания коллег и начальства, богатства или славы и т.д. Но с другой стороны нас время от времени охватывает желание «забить» на все амбиции и устроиться в кресле перед телевизором с бокалом вина в руке – и «гори она синим пламенем» эта карьера и социальные установки.
Знаете, почему так происходит? Читать далее