Согласно не вполне научному, но понятному определению С. Дж. Стейна и Говарда Бука, эмоциональный интеллект, в отличие от привычного всем понятия интеллекта, «является способностью правильно истолковывать обстановку и оказывать на неё влияние, интуитивно улавливать то, чего хотят и в чём нуждаются другие люди, знать их сильные и слабые стороны, не поддаваться стрессу и быть обаятельным».

С точки зрения нейрофизиологии, ЭИ — это активное включение нашего «правого» нейропроцессора, воспринимающего мир через чувства, эмоции, образы и метафоры. В отличие от «левого» компьютера, который оперирует цифрами, понятиями и логическими конструкциями.

В структуру ЭИ, согласно представлению  Дэниэла Гоулмана входят:

 Самопознание — способность идентифицировать свои эмоции, свою мотивацию при принятии решений, узнавать свои слабые и сильные стороны, определять свои цели и жизненные ценности.

Саморегуляция — способность контролировать свои эмоции, сдерживать импульсы.

Социальные навыки — способность выстраивать отношения с людьми, манипулировать людьми, подталкивать их в желаемом направлении.

Эмпатия — способность учитывать чувства других людей при принятии решений, а также способность сопереживать другим людям. Читать далее →

Что такое лень?

 Многие люди страдают от лени, ругают себя за нее,  и мучаются от того, что не могут найти силы воли, чтобы заставить себя сделать запланированные дела. На самом деле – это неправильная тактика. От такой внутренней борьбы человек только слабеет, и падает его самооценка.

 Лень – это генетическая программа экономии энергии, сформированная в процессе эволюции  миллионы лет назад.

 Сердится на то, что вы ленитесь – глупо, так как глупо сердится на компьютер, в котором включается  программа, которую запускает какой-то «троян» и он достает вас рекламным роликом. Нужно не корить себя, а изучать, и подбирать ключики к своей психике, задействуя другие программы и механизмы, которые помогут вам достичь желаемого.

 Почему эволюция  создала такую программу?

Потому что в дикой природе существует дефицит ресурсов и слишком активные особи рискуют потратить  запасенную энергию до того, как пополнят ее источник. Грубо говоря, если племя завалило мамонта, а следующая добыча будет через две недели, то не стоит попусту бегать по горам и тратить энергию.

Основные причины лени

 Итак – вот основные причины появления лени си способы ее нейтрализации: Читать далее →

Мастер-класс «Базовые навыки управления стрессом».

Мероприятие пройдет в клинике «Green Spa» отеля «Яр» 14 июля с 16-00 до 19-30.

В программе:

Седьмого июля в 16-00 прошла дискуссия на интернет-радио — программа «Лучшая версия» на радио Медиаметрикс-Воронеж.

Запись передачи — ЗДЕСЬ.

Ждем ваших комментариев и мнений о том, как добавить счастья в свою жизнь и убрать из нее ненужные стрессы.

Существует ряд приемов противодействия психологическому давлению во время общения (методы нейтрализации коммуникативных стрессов). Перечислим часть из них:

 1. «Заигранная пластинка»

Суть техники: спокойное повторение  того, чего вы хотите (или того, чего вы не хотите) снова и снова, пока оппонент не отступится. При исполнении этой техники выигрывает тот, у кого больше терпения. Применяющий ее имеет преимущество, так как он, в отличие от собеседника, заранее настроен на многократное повторение однотипных слов и фраз. Эта техника учит настойчивости, а также тому, что вы не обязаны объяснять причины своих желаний.

В классической интерпретации от вас требуется только бесконечно повторять одну и ту же фразу (например: «Этого больше не повториться!», «Согласен, в чем-то вы правы», «Это точно…», «Вполне допустимо…, хотя с другой стороны  может и не так»). В исходном варианте техники эти слова рекомендовалось произносить без всякого выражения, как «робот», однако, иногда такая техника слишком выводит из себя собеседника, что чревато дополнительными конфликтами.

Поэтому я рекомендую все-таки, немного разнообразить ответы, вводя в них элементы усиления своей правоты. Читать далее →

Пять веков назад  Вильям Шекспир в трагедии «Гамлет» задал вопрос, который не дает покоя  миллионам людей во всем мире:

•  «Быть или не быть, вот в чем вопрос. Достойно ль
• Смиряться под ударами судьбы,
• Иль надо оказать сопротивленье,
• И в смертной схватке с целым морем бед
• Покончить с ними? Умереть. Забыться?»

Вопрос  имеет не только философско-литературный характер, но сугубо практический. Действительно, как лучше поступать, когда что-то идет не так: сражаться до победы, или приспосабливаться к сложившимся обстоятельствам?

Прежде чем высказать свое мнение на данный вопрос, позволю себе вспомнить одну давнюю историю, которая, но послужила мне хорошим уроком. Читать далее →

Всем, кто интересуется нейро-лингвистическим программированием, психотерапией и способами саморегуляции:  21 мая в Воронеже стартует семинар-тренинг «Основы НЛП» от профессора Юрия Щербатых». (подробности по этой ссылке)

Узнать дополнительно о НЛП можно  на этом сайте:

Что такое НЛП? 

Карты и фильтры НЛП 

На наших занятиях вы научитесь: 

• — управлять своими эмоциями,
• — успешно преодолевать стрессы и решать проблемы,
• — путешествовать в свое прошлое и менять его по своему желанию,
• — находить контакт с людьми и влиять на них,
• — ставить высокие цели в жизни и достигать их,
•           —  а также другому — увлекательному и магическому…..

В наше время «стресс» —  чуть ли самое популярное слово. Семейная ссора – стресс, ребенок принес из школы двойку – стресс,  подскочил курс доллара – стресс, не вдевается нитка в иголку – опять стресс,  оставил машину в неположенном месте и из головы не выходит тревожная мысль об эвакуаторе – само собой стресс и т.д.  Но называя наши разнообразные психологические реакции на эти разные события одним словом мы не продвинемся на пути к пониманию, что же с нами происходит на самом и деле и как от этого избавиться.

Изначально термин стресс пришел из медицины – после того, как Ганс Селье обнаружил  типичную реакцию организма на разнообразные повреждающие факторы среды в опытах на крысах. При этом важнейшим признаком стрессорной реакции было  ее негативное воздействие на организм и гормональный ответ со стороны надпочечников, которые вырабатывали антистрессорные гормоны  глюкокортикоиды.

Но люди – не крысы! И стрессы у них проявляются тоже по-другому. Наше отличие состоит в том, что мы выдумываем себе большую часть наших неприятностей или многократно преувеличиваем в сознании возникающие проблемы. Поэтому и стрессы у нас не совсем такие, как у животных, которых изучал Селье.

Поэтому в 1975 году Ричард Лазарус вел понятие «психологического стресса» — как реакцию человека на ситуации, которые рассматриваются личностью как угрожающие  в связи со сложностью их разрешения из-за нехватки ресурсов (например, необходимость найти сто тысяч рублей для выплаты кредита может быть серьезным стрессом для  участкового терапевта, но  кажется простым делом для крупного бизнесмена). Читать далее →

В прошлой статье мы говорили о том, что очень важно найти равновесие между двумя разнонаправленными желаниями в вашей жизни, например в области  физических нагрузок (что в общем-то не так уж трудно), или в интенсивности  переживаний и событий в нашей жизни (что бывает уже сложней – так как мы периодически мечемся между тягой к безопасности и острыми впечатлениями).  Сегодня мы поговорим еще об одной диллеме:

С одной стороны, мы хотим достичь  высоких целей в карьере, профессии, финансах, ищем уважения и признания коллег и начальства, богатства или славы и т.д. Но с другой стороны нас время от времени охватывает желание  «забить» на все амбиции и  устроиться в кресле перед телевизором с бокалом вина в руке – и «гори она синим пламенем» эта карьера и социальные установки.

Знаете, почему так происходит? Читать далее →

Искусство жить успешно и счастливо включает в себя определенный набор умений, одним из важнейших среди них является способность находить оптимальный баланс межу двумя крайностями. Возьмем для примера физическую нагрузку, которую вы испытываете  на протяжении каждой недели. Равно нежелательно и отсутствие специальных физических упражнений, и их избыток. Организм человека быстрее дряхлеет и разрушается без регулярных физических упражнений (ибо такими нас создала Природа), но и  чрезмерные  тренировки тоже могут  навредить здоровью, вызвав переутомление, истощение, или травмы. Другой вопрос – где находится точка баланса именно для вас.

Читать далее →